{"id":22965,"date":"2023-12-15T11:51:52","date_gmt":"2023-12-15T10:51:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.geklab.com\/alimentazione-e-sport\/"},"modified":"2026-04-22T15:49:40","modified_gmt":"2026-04-22T14:49:40","slug":"alimentazione-e-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/alimentazione-e-sport\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n y deporte: qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-stackable-icon-list stk-block-icon-list stk-block stk-61ed254\" data-block-id=\"61ed254\"><style>.stk-61ed254{column-count:2 !important}.stk-61ed254 ul li{list-style-image:url('data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxOTAgMTkwIiBzdHlsZT0iZmlsbDogIzAwMCAhaW1wb3J0YW50OyBjb2xvcjogIzAwMCAhaW1wb3J0YW50O3RyYW5zZm9ybTogcm90YXRlKGRlZykgIWltcG9ydGFudDsiPjxwb2x5Z29uIHBvaW50cz0iMTczLjgsMjguNCA2MC40LDE0MS44IDE1LjcsOTcuMiA1LjEsMTA3LjggNjAuNCwxNjMgMTg0LjQsMzkgMTczLjgsMjguNCIgZmlsbD0iIzAwMCIgc3Ryb2tlPSIjMDAwIiBzdHlsZT0iZmlsbDogcmdiKDAsIDAsIDApOyBzdHJva2U6IHJnYigwLCAwLCAwKTsiLz48L3N2Zz4=') !important}@media screen and (max-width:767px){.stk-61ed254{column-count:1 !important}}<\/style><ol><li><a href=\"#nutrienti\">Los nutrientes fundamentales<\/a><\/li><li><a href=\"#acqua\">El agua<\/a><\/li><li><a href=\"#zuccheri\">Cuidado con los az\u00facares simples<\/a><\/li><li><a href=\"#mangiare\">\u00bfQu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s del rendimiento deportivo?<\/a><\/li><\/ol><\/div><figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sport-e-alimentazione.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11861\" style=\"width:474px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sport-e-alimentazione.jpeg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sport-e-alimentazione-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sport-e-alimentazione-600x400.jpeg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><p>La alimentaci\u00f3n y el deporte constituyen un binomio imprescindible, ya que el rendimiento deportivo se alimenta de una dieta equilibrada. Aunque el entrenamiento y la dedicaci\u00f3n son fundamentales para destacar en cualquier disciplina deportiva, la alimentaci\u00f3n y la forma en que se ingieren los alimentos tienen un efecto directo tanto en el rendimiento como en la recuperaci\u00f3n muscular, y por lo tanto en la eficacia, la velocidad de recuperaci\u00f3n y la continuidad del entrenamiento.<\/p><p>En particular, los conocimientos innovadores sobre el metabolismo de los az\u00facares han evidenciado que el <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/metilglioxal-un-nuevo-marcador-de-variabilidad-glucemica\/\">metilglioxal<\/a> (una sustancia oxidante que se forma cuando una persona consume un exceso individual de az\u00facares, carbohidratos, frutas, polioles y\/o alcohol) reduce dr\u00e1sticamente la producci\u00f3n de energ\u00eda muscular.<\/p><p><strong>Disminuye la producci\u00f3n de ATP y reduce notablemente el efecto de entrenamiento <\/strong>del esfuerzo f\u00edsico. Con mayor o menor intensidad, cualquier deportista puede verse afectado por ello.&nbsp;<\/p><div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><style>.kadence-column22965_6fe6f1-b4 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22965_6fe6f1-b4 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:30px;border-top-right-radius:30px;border-bottom-right-radius:30px;border-bottom-left-radius:30px;}.kadence-column22965_6fe6f1-b4 > .kt-inside-inner-col{background-color:#ebebeb;}.kadence-column22965_6fe6f1-b4 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22965_6fe6f1-b4{position:relative;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22965_6fe6f1-b4 kadence-column_33b0ff-ad\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.kadence-column22965_7e1ba8-d7 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22965_7e1ba8-d7 > 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class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Para medir la inflamaci\u00f3n causada por los az\u00facares y su influencia en el <strong>rendimiento deportivo<\/strong>, recomendamos realizar el <strong>Glyco Medical Program.<\/strong><\/p><\/div><\/div>\n\n<style>.kadence-column22965_b5c678-07 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22965_b5c678-07 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column22965_b5c678-07 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22965_b5c678-07{text-align:center;}.kadence-column22965_b5c678-07{position:relative;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22965_b5c678-07\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image has-text-align-center stk-block stk-515b74c\" data-block-id=\"515b74c\"><style>.stk-515b74c{margin-bottom:0px !important}.stk-515b74c .stk-img-wrapper{width:150px 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href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/glyco-medical-program\/\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Descubre m\u00e1s<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><style>.kb-row-layout-id22965_9c7a71-99 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(.kb-row-layout-id22965_9c7a71-99 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}.kb-row-layout-id22965_9c7a71-99 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}.kb-row-layout-id22965_9c7a71-99 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22965_9c7a71-99 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 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class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-e5ddb32-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\"><div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-0bbd344\" data-block-id=\"0bbd344\"><style>.stk-0bbd344{margin-left:75px !important;top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important}.stk-0bbd344 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:90px !important;width:90px !important}.stk-0bbd344 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-0bbd344 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:var(--theme-palette-color-1,#088fa8) !important}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-0bbd344\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-0-bbd-344-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-0-bbd-344-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M22.3 30.5c0 6-4.8 10.8-10.8 10.8-2.3 0-4.5-.8-6.3-2-.9-.6-1.8-1.4-2.5-2.4-1.8-2.4-2.7-5.4-2.7-9 0-4.5 1.3-8.5 4-11.9 2.7-3.4 6.4-5.8 11.1-7.3v2.8c-2.7 2.2-4.4 5-4.9 8.3.4-.1.9-.1 1.3-.1 6-.1 10.8 4.8 10.8 10.8zm16.9-10.9c-.5 0-.9 0-1.3.1.5-3.3 2.2-6.1 4.9-8.3V8.7c-4.7 1.4-8.4 3.9-11.1 7.3-2.7 3.4-4 7.4-4 11.9 0 3.6.9 6.6 2.7 9 .8 1 1.6 1.8 2.5 2.4 1.8 1.3 3.9 2 6.3 2 6 0 10.8-4.8 10.8-10.8 0-6-4.8-10.9-10.8-10.9z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-c1d4e24\" data-block-id=\"c1d4e24\"><style>.stk-c1d4e24 .stk-block-text__text{font-size:20px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-c1d4e24 .stk-block-text__text{font-size:20px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\"><strong><span style=\"color: var(--theme-palette-color-1, #088fa8)\" class=\"stk-highlight\">En particular, los conocimientos innovadores sobre el metabolismo de los az\u00facares han demostrado que el metilglioxal (una sustancia oxidante que se forma cuando una persona consume un exceso individual de az\u00facares, carbohidratos, frutas, polioles y\/o alcohol) reduce dr\u00e1sticamente la producci\u00f3n de energ\u00eda muscular.<\/span><\/strong><\/p><\/div><\/div><\/div><\/blockquote>\n\n<p>La alimentaci\u00f3n y el deporte interact\u00faan en muchos \u00e1mbitos, pero una dieta personalizada y equilibrada como la sugerida mediante la realizaci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/producto\/perme\/\">PerM\u00e8 Recaller Program<\/a> tiene una influencia particular en tres factores:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta la calidad y la intensidad del rendimiento, determinando una <strong>mejora en la resistencia<\/strong> al esfuerzo.<\/li>\n\n<li>Disminuye los<strong> tiempos de recuperaci\u00f3n.<\/strong>&nbsp;<\/li>\n\n<li>Reduce dr\u00e1sticamente la probabilidad de <strong>lesiones musculares <\/strong>no traum\u00e1ticas y de dolores m\u00fasculo-tendinosos por sobrecarga funcional, reduciendo tambi\u00e9n los tiempos de recuperaci\u00f3n tras una lesi\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n<p id=\"nutrienti\">En todos estos factores, la <strong>inflamaci\u00f3n desempe\u00f1a un papel de antagonista crucial<\/strong>, interfiriendo negativamente en el resultado final al actuar en m\u00faltiples niveles metab\u00f3licos y bioqu\u00edmicos.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-6997ac9\" id=\"los-nutrientes-fundamentales\" data-block-id=\"6997ac9\"><style>.stk-6997ac9{margin-bottom:12px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Los nutrientes fundamentales<\/h2><\/div>\n\n<p>El primer paso para entender la interacci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y deporte es revisar los macronutrientes esenciales. Para un deportista es importante consumir de manera correcta y equilibrada todos los nutrientes en el transcurso de una sola comida, ya que cada uno de ellos tiene un papel fundamental y espec\u00edfico.<\/p>\n\n<p>Los <strong>carbohidratos<\/strong> representan el sustrato energ\u00e9tico del que el cuerpo se abastece: son el combustible necesario para realizar la actividad f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n<p>Las <strong>prote\u00ednas<\/strong> son los componentes b\u00e1sicos de las fibras musculares y son importantes tanto para el rendimiento como para la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Las <strong>grasas<\/strong>, que constituyen nuestras reservas, permiten modular la liberaci\u00f3n de energ\u00eda a lo largo del tiempo y entran en juego una vez que se agotan las reservas de az\u00facar muscular, en forma de gluc\u00f3geno.<\/p>\n\n<p>Las grasas tambi\u00e9n tienen una importante acci\u00f3n antiinflamatoria: por ejemplo, se puede pensar en la acci\u00f3n moduladora de la inflamaci\u00f3n ejercida por los <strong>\u00e1cidos grasos <\/strong>omega-3 y omega-6, que se encuentran en pescados grasos (salm\u00f3n, at\u00fan, arenque) y en semillas oleaginosas (semillas de lino, nueces, almendras y pistachos).<\/p>\n\n<p>La <strong>fibra<\/strong> permite reducir la carga gluc\u00e9mica de la comida, ralentizando la absorci\u00f3n de az\u00facares, pero tambi\u00e9n tiene una acci\u00f3n positiva sobre la flora intestinal y, por lo tanto, sobre el sistema inmunitario en general: con un sistema inmunitario activo y que responde bien se obtienen mejores capacidades de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p id=\"acqua\">Igualmente importantes son los<strong> micronutrientes<\/strong>, como las vitaminas y los minerales, en particular el magnesio, sodio, potasio, zinc y vitamina D.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-4ccef54\" id=\"strong-el-agua-strong\" data-block-id=\"4ccef54\"><style>.stk-4ccef54{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>El agua<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p id=\"zuccheri\">La hidrataci\u00f3n es un factor crucial a considerar cuando se habla de alimentaci\u00f3n y deporte. El agua es fundamental no solo para mantener equilibrada la temperatura corporal, sino tambi\u00e9n para reducir la aparici\u00f3n de calambres, favorecer la correcta absorci\u00f3n de nutrientes y permitir que las c\u00e9lulas realicen de manera \u00f3ptima su funci\u00f3n de producci\u00f3n de energ\u00eda. El cansancio suele ser uno de los primeros signos de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-91fad16\" id=\"strong-cuidado-con-los-azucares-simples-br-strong\" data-block-id=\"91fad16\"><style>.stk-91fad16{margin-bottom:16px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Cuidado con los az\u00facares simples<br><\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>El tema de los az\u00facares simples y del nivel de glicaci\u00f3n es un asunto sobre el cual, al pensar en alimentaci\u00f3n y deporte, se cometen con mayor frecuencia errores de valoraci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Es cierto que la funci\u00f3n inmediata del az\u00facar es proporcionar una fuente de energ\u00eda de r\u00e1pida utilizaci\u00f3n, pero rara vez se considera la contrapartida: si el az\u00facar disponible se agota demasiado r\u00e1pido, se desencadena una importante<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/resistencia-insulina-sintomas-remedios\/\"> condici\u00f3n de hipoglucemia<\/a> que provoca fatiga, confusi\u00f3n y reducci\u00f3n de la capacidad de esfuerzo.<\/p>\n\n<p>Adem\u00e1s, el pico gluc\u00e9mico alimenta el fen\u00f3meno de la glicaci\u00f3n, en el que las prote\u00ednas del organismo son afectadas por los az\u00facares, modificando su estructura y funci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Uno de los productos de la glicaci\u00f3n es el metilglioxal, una mol\u00e9cula fuertemente oxidante que, como mencionamos al principio, dificulta que la c\u00e9lula produzca ATP, la mol\u00e9cula responsable de liberar energ\u00eda. Esto provoca una falta de respuesta al entrenamiento, especialmente al de resistencia, con una reducci\u00f3n aguda del rendimiento. <\/p>\n\n<p>Es importante, por lo tanto, <strong>evitar los tentempi\u00e9s compuestos solo por az\u00facares<\/strong> o frutas, as\u00ed como los geles con az\u00facares de absorci\u00f3n media o r\u00e1pida (por ejemplo, maltodextrinas), especialmente en la fase previa a la competici\u00f3n.<\/p>\n\n<p>En el mercado existen y est\u00e1n muy de moda las barras para deportistas \u201csin az\u00facar\u201d, cuyo sabor dulce, sin embargo, debe alertar. Este sabor se debe a la presencia de polioles edulcorantes (como eritritol o xilitol) que, aunque no provocan picos gluc\u00e9micos inmediatos, tambi\u00e9n tienen un efecto directo en el aumento de los niveles de metilglioxal, que, como hemos entendido, un deportista cuidadoso quiere mantener bajo control.<\/p>\n\n<p>El mantra que se debe tener presente cuando se considera la relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y deporte es: &#8220;reservas llenas y est\u00f3mago vac\u00edo&#8221;, ya que esta es la mejor condici\u00f3n para afrontar el entrenamiento. De este modo, las reservas proporcionadas por los nutrientes se liberar\u00e1n gradualmente durante la actividad, en funci\u00f3n de las necesidades de cada atleta. Con el est\u00f3mago vac\u00edo se evitar\u00e1 realizar la sesi\u00f3n deportiva sin el adecuado suministro de sangre, ya que el proceso digestivo desv\u00eda el flujo sangu\u00edneo de los m\u00fasculos hacia el aparato digestivo.<\/p>\n\n<p id=\"mangiare\">Si se experimenta una reducci\u00f3n del rendimiento y una<strong> baja respuesta al entrenamiento<\/strong>, puede ser oportuno realizar un <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/producto\/perme\/\">PerM\u00e8 Recaller Program<\/a>, que analiza el porcentaje de <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/medir-la-albumina-glicada-que-nos-cuenta\/\">alb\u00famina glicada<\/a> (AG) y los niveles de <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/metilglioxal-un-nuevo-marcador-de-variabilidad-glucemica\/\">metilglioxal <\/a>(MGO) presentes en el organismo, actualmente medidos solo en unos pocos laboratorios de excelencia, entre los cuales se encuentra el de GEK Lab. La medici\u00f3n de los niveles de metilglioxal, en particular, puede revelar una acci\u00f3n inflamatoria que causa ineficiencia en la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-7a6c64b\" id=\"strong-cosa-mangiare-prima-e-dopo-la-prestazione-sportiva-strong\" data-block-id=\"7a6c64b\"><style>.stk-7a6c64b{margin-bottom:16px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s del rendimiento deportivo?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>Un plato equilibrado pero f\u00e1cil de digerir, que se consuma al menos dos horas (aunque tres es a\u00fan mejor) antes de la actividad, es sin duda la mejor opci\u00f3n. Pasta integral con pollo y calabacines, o ensalada de patatas, pescado azul y lechuga. O bien, tortilla con huevos, jam\u00f3n, arroz integral y un acompa\u00f1amiento de tomates cherry. En los tres casos, se recomienda a\u00f1adir aceite en crudo a las verduras.<\/p>\n\n<p>Despu\u00e9s del entrenamiento es importante <strong>recuperar el gluc\u00f3geno muscular<\/strong> perdido durante la actividad f\u00edsica. Es necesario incluir una porci\u00f3n de carbohidratos, prote\u00ednas y vegetales para reponer vitaminas y minerales.<\/p>\n\n<p>Si ten\u00e9is ganas de un dulce genuino (manten\u00e9os lo m\u00e1s alejados posible de los dulces industriales ultraprocesados), este es el momento ideal para consumirlo. Despu\u00e9s del entrenamiento, las fibras musculares est\u00e1n especialmente receptivas y \u00e1vidas de az\u00facares, y el riesgo de provocar picos gluc\u00e9micos o de estimular en exceso la insulina se reduce considerablemente.<\/p>\n\n<p>Lo mismo vale para la pizza, un alimento sabroso y nutritivo, pero rico en carbohidratos: es mucho mejor consumirla despu\u00e9s del rendimiento o del entrenamiento.<\/p>\n\n<p>\u00bfY los suplementos? Pueden ayudar al rendimiento y, sin duda, forman parte de un enfoque m\u00e1s amplio sobre alimentaci\u00f3n y deporte, pero deben ser seleccionados con cuidado. En el<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/producto\/perme\/\"> PerM\u00e8 Recaller Program <\/a>tambi\u00e9n se sugieren de forma personalizada. Hablaremos de ello en un pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><em>A cargo de la <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/la-redaccion-cientifica\/\">Redacci\u00f3n Cient\u00edfica de GEK Lab<\/a>. <\/em><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-11692d3\" id=\"ultimi-articoli\" data-block-id=\"11692d3\"><style>.stk-11692d3{margin-bottom:10px !important}.stk-11692d3 .stk-block-heading__text{font-size:30px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-11692d3 .stk-block-heading__text{font-size:30px !important}}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-align-center\">Ultimi articoli <\/h3><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list is-grid columns-3 aligncenter wp-block-latest-posts has-medium-font-size\"><li><div class=\"wp-block-latest-posts__featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/crohn\/\" aria-label=\"Enfermedad de Crohn: cuando el intestino se inflama (y c\u00f3mo ayudarlo)\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"758\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Morbo-di-Crohn-l-alimentazione-puo-essere-d-aiuto_articleimage-4.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" style=\"\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Morbo-di-Crohn-l-alimentazione-puo-essere-d-aiuto_articleimage-4.jpg 758w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Morbo-di-Crohn-l-alimentazione-puo-essere-d-aiuto_articleimage-4-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Morbo-di-Crohn-l-alimentazione-puo-essere-d-aiuto_articleimage-4-600x396.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/a><\/div><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/crohn\/\">Enfermedad de Crohn: cuando el intestino se inflama (y c\u00f3mo ayudarlo)<\/a><\/li>\n<li><div class=\"wp-block-latest-posts__featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/prueba-de-traje-de-bano\/\" aria-label=\"Prueba de traje de ba\u00f1o: estrategias para una p\u00e9rdida de peso saludable y eficaz\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"753\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Prepararsi-alla-prova-costume_articleimage-4.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" style=\"\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Prepararsi-alla-prova-costume_articleimage-4.jpg 753w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Prepararsi-alla-prova-costume_articleimage-4-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Prepararsi-alla-prova-costume_articleimage-4-600x398.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 753px) 100vw, 753px\" \/><\/a><\/div><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/prueba-de-traje-de-bano\/\">Prueba de traje de ba\u00f1o: estrategias para una p\u00e9rdida de peso saludable y eficaz<\/a><\/li>\n<li><div class=\"wp-block-latest-posts__featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/histamina\/\" aria-label=\"S\u00edndrome de acumulaci\u00f3n de histamina: causas, s\u00edntomas y enfoque adecuado\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Istamina-e-alimentazione_articleimage-4.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" style=\"\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Istamina-e-alimentazione_articleimage-4.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Istamina-e-alimentazione_articleimage-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Istamina-e-alimentazione_articleimage-4-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, 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