{"id":22912,"date":"2024-01-29T11:34:28","date_gmt":"2024-01-29T10:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.geklab.com\/alimentazione-e-malattie-cardiovascolari\/"},"modified":"2025-07-07T11:16:37","modified_gmt":"2025-07-07T10:16:37","slug":"alimentacion-y-enfermedades-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/alimentacion-y-enfermedades-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"Enfermedades cardiovasculares: la prevenci\u00f3n en la mesa"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-stackable-icon-list stk-block-icon-list stk-block stk-5849285\" data-block-id=\"5849285\"><style>.stk-5849285{column-count:2 !important}.stk-5849285 ul li{list-style-image:url('data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxOTAgMTkwIiBzdHlsZT0iZmlsbDogIzAwMCAhaW1wb3J0YW50OyBjb2xvcjogIzAwMCAhaW1wb3J0YW50O3RyYW5zZm9ybTogcm90YXRlKGRlZykgIWltcG9ydGFudDsiPjxwb2x5Z29uIHBvaW50cz0iMTczLjgsMjguNCA2MC40LDE0MS44IDE1LjcsOTcuMiA1LjEsMTA3LjggNjAuNCwxNjMgMTg0LjQsMzkgMTczLjgsMjguNCIgZmlsbD0iIzAwMCIgc3Ryb2tlPSIjMDAwIiBzdHlsZT0iZmlsbDogcmdiKDAsIDAsIDApOyBzdHJva2U6IHJnYigwLCAwLCAwKTsiLz48L3N2Zz4=') !important}<\/style><ol><li><a href=\"#piatto\">Il piatto sano della Harvard Medical School<\/a><\/li><li><a href=\"#digiuno\">Il digiuno breve<\/a><\/li><li><a href=\"#omega\">Acidi Grassi Omega 3<\/a><\/li><li><a href=\"#vitamine\">Vitamine e sali minerali<\/a><\/li><li><a href=\"#spezie\">Spezie e peperoncino<\/a><\/li><li><a href=\"#dolcificanti\">Attenzione ai dolcificanti<\/a><\/li><li><a href=\"#dieta\">Tutti i benefici della dieta di rotazione<\/a><\/li><\/ol><\/div><figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12221\" style=\"width:503px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><p>En el <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/malattie-cardiovascolari-il-ruolo-dellinfiammazione-di-basso-grado\/\">art\u00edculo anterior<\/a> hablamos de la relaci\u00f3n entre las enfermedades cardiovasculares y la inflamaci\u00f3n de bajo grado.<\/p><p>Como es sabido, y como escribimos a menudo aqu\u00ed en geklab.com, la alimentaci\u00f3n puede desempe\u00f1ar un papel determinante en la prevenci\u00f3n y el control de los estados inflamatorios y, en consecuencia, tambi\u00e9n de las <strong>enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p><p id=\"piatto\">IEn este art\u00edculo, profundizaremos en el papel clave de una <strong>alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong> para promover un coraz\u00f3n sano y fuerte.<\/p><div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-ceb1e9a\" id=\"el-plato-saludable-de-la-escuela-de-medicina-de-harvard\" data-block-id=\"ceb1e9a\"><style>.stk-ceb1e9a{margin-bottom:14px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text stk-block-heading--use-theme-margins\">El Plato Saludable de la Escuela de Medicina de Harvard<\/h2><\/div><p>El primer paso para establecer una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada es seguir el principio del <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-eating-plate\/\">\u201cPlato Saludable\u201d de la Escuela de Medicina de Harvard<\/a>, que recomienda la inclusi\u00f3n equilibrada de prote\u00ednas, carbohidratos y vegetales en cada comida, incluido el desayuno.<\/p><blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-8339d85 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"8339d85\"><style>.stk-8339d85{margin-bottom:0px !important}<\/style><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-8339d85-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\"><div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-3ce51f5\" data-block-id=\"3ce51f5\"><style>.stk-3ce51f5{left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important}.stk-3ce51f5 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:100px !important;width:100px !important}.stk-3ce51f5 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la sensibilidad a la insulina), de las grasas (mejorando los niveles de colesterol) y sobre la recomposici\u00f3n corporal, permite intervenir de forma espec\u00edfica y eficaz en este tipo de condiciones.<\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/p><\/div><\/div><\/div><\/blockquote><div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><style>.kadence-column22912_45cbd8-ba > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22912_45cbd8-ba > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:30px;border-top-right-radius:30px;border-bottom-right-radius:30px;border-bottom-left-radius:30px;}.kadence-column22912_45cbd8-ba > .kt-inside-inner-col{background-color:#ebebeb;}.kadence-column22912_45cbd8-ba > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22912_45cbd8-ba{position:relative;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22912_45cbd8-ba kadence-column_33b0ff-ad\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.kb-row-layout-wrap.wp-block-kadence-rowlayout.kb-row-layout-id22912_ed8b20-e2{margin-top:0px;margin-bottom:0px;}.kb-row-layout-id22912_ed8b20-e2 > .kt-row-column-wrap{align-content:center;}:where(.kb-row-layout-id22912_ed8b20-e2 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:center;}.kb-row-layout-id22912_ed8b20-e2 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:0px;padding-bottom:10px;padding-left:250px;grid-template-columns:minmax(0, 80%) minmax(0, 20%);}.kb-row-layout-id22912_ed8b20-e2{background-image:url('https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/slider4-copia-1.png');background-size:contain;background-position:3% 100%;background-attachment:scroll;background-repeat:no-repeat;}.kb-row-layout-id22912_ed8b20-e2 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}.kb-row-layout-id22912_ed8b20-e2 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class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22912_1f7cb5-a0\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image has-text-align-center stk-block stk-af48962\" data-block-id=\"af48962\"><style>.stk-af48962{margin-bottom:0px !important}.stk-af48962 .stk-img-wrapper{width:150px !important}<\/style><figure><div class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-19877\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/perme-ita-scaled.webp\" width=\"2560\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/perme-ita-scaled.webp 2560w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/perme-ita-300x300.webp 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/perme-ita-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/perme-ita-150x150.webp 150w, 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class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button has-text-align-center stk-block stk-bd7e322\" data-block-id=\"bd7e322\"><style>.stk-bd7e322{margin-top:0px !important;margin-right:0px !important;margin-bottom:0px !important;margin-left:0px !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/perme-medical-program\/\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Descubre m\u00e1s<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><style>.kb-row-layout-id22912_2abbd7-2a > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(.kb-row-layout-id22912_2abbd7-2a > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}.kb-row-layout-id22912_2abbd7-2a > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);grid-template-columns:minmax(0, 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kadence-column22912_31b9ce-1c inner-column-1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><p>El plato equilibrado proporciona todo lo que el organismo necesita: <strong>carbohidratos, prote\u00ednas, grasas saludables, fibra y micronutrientes (como vitaminas y minerales)<\/strong>. Controla la <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/resistencia-insulina-sintomas-remedios\/\">secreci\u00f3n de insulina<\/a>, por lo que prolonga la sensaci\u00f3n de saciedad evitando el recurso a snacks y meriendas para romper el ayuno, manteniendo altos niveles de bienestar y energ\u00eda.<\/p>\n\n<p id=\"digiuno\">Adem\u00e1s del efecto positivo sobre el metabolismo de los az\u00facares, el tipo de alimentaci\u00f3n propuesto por el plato saludable de la HMS previene las enfermedades cardiovasculares porque recomienda porciones balanceadas, con especial atenci\u00f3n a <strong>la ingesta de cereales integrales y grasas saludables<\/strong>, como las presentes en el aceite de oliva, las semillas oleaginosas y el pescado.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b11f05a\" id=\"strong-ayuno-breve-strong\" data-block-id=\"b11f05a\"><style>.stk-b11f05a{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text stk-block-heading--use-theme-margins\"><strong>Ayuno breve<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>El ayuno breve, tambi\u00e9n conocido como ayuno intermitente, consiste en ciclos de abstinencia de la ingesta de alimentos que generalmente var\u00edan desde pocas horas hasta un d\u00eda. Existen diferentes modalidades de ayuno breve, pero la m\u00e1s com\u00fan implica al menos 16 horas de abstinencia de comida, t\u00edpicamente eliminando la cena, que ser\u00e1 seguida por un desayuno abundante a la ma\u00f1ana siguiente. Durante las horas de ayuno, obviamente se permiten y se recomiendan encarecidamente el agua, el t\u00e9, las infusiones, los extractos y el caf\u00e9 sin az\u00facar.<\/p>\n\n<p id=\"omega\">Es una t\u00e9cnica sencilla que, con <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33407612\/\">base cient\u00edfica<\/a>, ayuda a reducir el peso y el riesgo cardiovascular a medio y largo plazo, gracias a su acci\u00f3n antiinflamatoria. El ayuno breve tambi\u00e9n contribuye a restablecer el equilibrio de las alteraciones en triglic\u00e9ridos y colesterol, reduciendo especialmente el <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/abbassare-colesterolo-zuccheri\/\">colesterol LDL<\/a> (es decir, el \u201cmalo\u201d), con un efecto positivo y combinado en la prevenci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1c94fcf\" id=\"acidos-grasos-omega-3\" data-block-id=\"1c94fcf\"><style>.stk-1c94fcf{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text stk-block-heading--use-theme-margins\">\u00c1cidos grasos Omega 3<\/h2><\/div>\n\n<p>Las semillas como <strong>nueces, almendras y semillas de lino<\/strong> son ricas en \u00e1cidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra. Los omega-3, presentes tambi\u00e9n en <strong>pescados grasos (como el salm\u00f3n)<\/strong>, han demostrado tener efectos antiinflamatorios y pueden contribuir a mejorar los niveles de colesterol en la sangre. Incluir un pu\u00f1ado de semillas oleaginosas en la dieta diaria y consumir pescado rico en grasas saludables, como el pescado azul y el ya mencionado salm\u00f3n, puede ser una forma sabrosa de apoyar la salud y combatir las enfermedades cardiovasculares. <\/p>\n\n<p id=\"vitamine\">Para quienes no disfrutan del pescado ni de los frutos secos, puede ser \u00fatil a\u00f1adir un suplemento espec\u00edfico a base de omega-3 y omega-6 de origen vegetal, presentes en el aceite de grosella negra y en el aceite de perilla.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b1ac11a\" id=\"strong-vitaminas-y-minerales-strong\" data-block-id=\"b1ac11a\"><style>.stk-b1ac11a{margin-bottom:16px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text stk-block-heading--use-theme-margins\"><strong>Vitaminas y minerales<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>Las vitaminas, en particular <strong>las vitaminas C y E<\/strong>, son potentes antioxidantes que ayudan a combatir el estr\u00e9s oxidativo. Frutas como los c\u00edtricos, las fresas y el kiwi son ricas en vitamina C, mientras que las nueces y las semillas de girasol son buenas fuentes de vitamina E.<\/p>\n\n<p>Tambi\u00e9n son importantes la <strong>vitamina D<\/strong>, debido a su acci\u00f3n en el control de la inflamaci\u00f3n y en la disfunci\u00f3n de la pared interna de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n<p id=\"spezie\">Adem\u00e1s, el <strong>magnesio<\/strong> brinda un apoyo seguro, ya que influye positivamente en la elasticidad de los vasos y tiene excelentes efectos en la regulaci\u00f3n de la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-26f9bf3\" id=\"strong-spezie-e-peperoncino-strong\" data-block-id=\"26f9bf3\"><style>.stk-26f9bf3{margin-bottom:13px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text stk-block-heading--use-theme-margins\"><strong>Especias y<\/strong> <strong>pimiento picante<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>SEspecias como la <strong>c\u00farcuma, la canela y el jengibre<\/strong> tienen todas propiedades antiinflamatorias significativas. La c\u00farcuma, en particular, es reconocida por su acci\u00f3n en la modulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y por su impacto positivo en la salud de las paredes vasculares. Integrar estas especias en la alimentaci\u00f3n, us\u00e1ndolas como condimentos para platos saludables o para enriquecer bebidas como t\u00e9 e infusiones, ofrece una forma sabrosa y saludable de aprovechar sus beneficios, evitando al mismo tiempo el uso excesivo de sal, az\u00facares o edulcorantes, con un efecto positivo en la prevenci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n<p id=\"dolcificanti\">Menci\u00f3n especial merece el <strong>chile<\/strong>, rico en capsaicina, que no solo aporta un toque de sabor a los platos, sino que tambi\u00e9n puede ofrecer beneficios para el coraz\u00f3n. La <strong>capsaicina <\/strong>ha demostrado propiedades antiinflamatorias y puede contribuir a mejorar la salud cardiovascular. Se cree que este efecto podr\u00eda derivar de la acci\u00f3n beneficiosa de la capsaicina sobre el microbiota intestinal, que a su vez modifica de manera saludable el metabolismo.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-ab91e0a\" id=\"strong-atencion-a-los-edulcorantes-strong\" data-block-id=\"ab91e0a\"><style>.stk-ab91e0a{margin-bottom:16px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text stk-block-heading--use-theme-margins\"><strong>Atenci\u00f3n a los edulcorantes<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p id=\"dieta\">Los polioles contenidos en los edulcorantes, debido a la forma en que se metabolizan, tienen un efecto inflamatorio. Para la salud cardiovascular es necesario prestar especial <strong>atenci\u00f3n al consumo de eritritol<\/strong>, que tiene una acci\u00f3n directa sobre las plaquetas, aumentando su reactividad y facilitando, en consecuencia, los fen\u00f3menos tromb\u00f3ticos.<\/p>\n\n<p id=\"dieta\">Chiedi a ChatGPT<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cf115d6\" id=\"strong-todos-los-beneficios-de-la-dieta-de-rotacion-strong\" data-block-id=\"cf115d6\"><style>.stk-cf115d6{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text stk-block-heading--use-theme-margins\"><strong>Todos los beneficios de la dieta de rotaci\u00f3n<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>La dieta de rotaci\u00f3n, que es la base de la metodolog\u00eda GEK Lab, es un tipo de dieta que alterna a lo largo de la semana las diferentes clases de alimentos seg\u00fan principios estrictamente cient\u00edficos, <strong>sin excluir ning\u00fan alimento espec\u00edfico de las comidas<\/strong>.<\/p>\n\n<p>La dieta de rotaci\u00f3n es particularmente eficaz para combatir el estado inflamatorio causado por la repetici\u00f3n y la monoton\u00eda relacionada con los grandes grupos alimentarios, como explicamos en detalle<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/la-dieta-de-rotacion-como-funciona\/\"> en este art\u00edculo.<\/a><\/p>\n\n<p>Adem\u00e1s, dado que las enfermedades cardiovasculares suelen estar asociadas al <strong>sobrepeso y la obesidad,<\/strong> la acci\u00f3n directa de una dieta antiinflamatoria sobre el metabolismo de los az\u00facares (con mejora de la sensibilidad a la insulina), de las grasas (con mejora de los niveles de colesterol) y sobre la recomposici\u00f3n corporal, permite intervenir de manera espec\u00edfica y eficaz en este tipo de condiciones.<\/p>\n\n<p>Para funcionar, una dieta de rotaci\u00f3n debe ser personalizada. Para comprender si existe un consumo individualmente excesivo de az\u00facares o sustancias afines, o si hay grupos de alimentos responsables de mantener elevado el estado inflamatorio, es conveniente realizar un <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/perme-medical-program\/\">PerM\u00e9 Medical Program<\/a>, que mide la presencia de mol\u00e9culas inflamatorias espec\u00edficas y a menudo pasadas por alto en los an\u00e1lisis convencionales, como <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/baff-una-molecula-con-muchos-roles-por-que-medirla-y-como-gestionarla\/\">BAFF<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/paf-un-indicador-de-inflamacion-modulable-a-traves-de-la-alimentacion\/\">PAF<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/metilglioxal-un-nuevo-marcador-de-variabilidad-glucemica\/\">Metilglioxal<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/medir-la-albumina-glicada-que-nos-cuenta\/\">Alb\u00famina Glicada<\/a>.<\/p>\n\n<p>Los m\u00e9dicos y especialistas de GEK Lab, expertos en medicina de precisi\u00f3n, bas\u00e1ndose en los resultados del Medical Program, sugerir\u00e1n un plan personalizado de tipo nutricional e integrativo para mantener bajo control la inflamaci\u00f3n y favorecer, si es necesario, la p\u00e9rdida de peso, sin imponer enfoques demasiado radicales, dif\u00edciles de mantener a largo plazo.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><em>A cargo de la <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/la-redaccion-cientifica\/\">Redacci\u00f3n Cient\u00edfica de GEK Lab<\/a><\/em><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-11692d3\" id=\"articoli-correlati\" data-block-id=\"11692d3\"><style>.stk-11692d3{margin-bottom:10px !important}.stk-11692d3 .stk-block-heading__text{font-size:30px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-11692d3 .stk-block-heading__text{font-size:30px !important}}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-align-center\">Articoli correlati<\/h3><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-uagb-post-grid uagb-post-grid  uagb-post__image-position-top uagb-post__image-enabled uagb-block-ea6d35cb     uagb-post__items uagb-post__columns-3 is-grid uagb-post__columns-tablet-2 uagb-post__columns-mobile-1 uagb-post__equal-height\" data-total=\"1\" style=\"\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/presion-alta-e-inflamacion-cronica-como-interactuan-y-como-intervenir\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\" class='uagb-image-ratio-inherit'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ipertensione-meglio-ridurre-l-infiammazione_articleimage-5.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ipertensione-meglio-ridurre-l-infiammazione_articleimage-5.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ipertensione-meglio-ridurre-l-infiammazione_articleimage-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ipertensione-meglio-ridurre-l-infiammazione_articleimage-5-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/presion-alta-e-inflamacion-cronica-como-interactuan-y-como-intervenir\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Presi\u00f3n alta e inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica: c\u00f3mo interact\u00faan y c\u00f3mo intervenir<\/a>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post__excerpt'>\n\t\t\t\t\tLa hipertensi\u00f3n arterial, com\u00fanmente conocida como &#8220;presi\u00f3n alta&#8221;, es una de las condiciones m\u00e1s extendidas&#8230;\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/alimentacion-y-enfermedades-cardiovasculares\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\" class='uagb-image-ratio-inherit'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"alimentazione e malattie cardiovascolari\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-300x200.jpg 300w, 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href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/enfermedades-cardiovasculares-papel-de-la-inflamacion\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\" class='uagb-image-ratio-inherit'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Malattie-cardiovascolari-e-rischio-cardiaco-e-se-i-grassi-non-c-entrassero-nulla_articleimage-4.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"malattie cardiovascolari\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Malattie-cardiovascolari-e-rischio-cardiaco-e-se-i-grassi-non-c-entrassero-nulla_articleimage-4.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Malattie-cardiovascolari-e-rischio-cardiaco-e-se-i-grassi-non-c-entrassero-nulla_articleimage-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Malattie-cardiovascolari-e-rischio-cardiaco-e-se-i-grassi-non-c-entrassero-nulla_articleimage-4-600x400.jpg 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prevenci\u00f3n y el control de los estados inflamatorios y, en consecuencia, tambi\u00e9n de las enfermedades cardiovasculares.<br \/>\nEn este art\u00edculo, profundizaremos en el papel clave de una alimentaci\u00f3n adecuada para promover un coraz\u00f3n sano y resistente.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":12223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[307],"tags":[503,268,316,272,284,279,504],"class_list":["post-22912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfermedades-sintomas","tag-cuore-es","tag-dieta-de-rotacion","tag-enfermedades-cardiovasculares","tag-inflamacion","tag-obesidad","tag-perme-medical-program","tag-sovrappeso-es"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg",750,500,false],"thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg",750,500,false],"large":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg",750,500,false],"1536x1536":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg",750,500,false],"2048x2048":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg",750,500,false],"xs-thumb":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5.jpg",64,43,false],"woocommerce_archive_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-300x400.jpg",300,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-300x400.jpg",300,400,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/La-dieta-che-aiuta-il-cardiologo_articleimage-5-100x100.jpg",50,50,true]},"post_excerpt_stackable":"<p>Como 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