{"id":22234,"date":"2024-09-02T12:06:00","date_gmt":"2024-09-02T11:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.geklab.com\/sonno-stanchezza-scuola\/"},"modified":"2026-04-22T11:25:26","modified_gmt":"2026-04-22T10:25:26","slug":"sueno-cansancio-escuela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><em>Actualizado el 11 de octubre de 2024<\/em><\/p><div class=\"wp-block-stackable-icon-list stk-block-icon-list stk-block stk-61ed254\" data-block-id=\"61ed254\"><style>.stk-61ed254{column-count:2 !important}.stk-61ed254 ul li{list-style-image:url('data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxOTAgMTkwIiBzdHlsZT0iZmlsbDogIzAwMCAhaW1wb3J0YW50OyBjb2xvcjogIzAwMCAhaW1wb3J0YW50O3RyYW5zZm9ybTogcm90YXRlKGRlZykgIWltcG9ydGFudDsiPjxwb2x5Z29uIHBvaW50cz0iMTczLjgsMjguNCA2MC40LDE0MS44IDE1LjcsOTcuMiA1LjEsMTA3LjggNjAuNCwxNjMgMTg0LjQsMzkgMTczLjgsMjguNCIgZmlsbD0iIzAwMCIgc3Ryb2tlPSIjMDAwIiBzdHlsZT0iZmlsbDogcmdiKDAsIDAsIDApOyBzdHJva2U6IHJnYigwLCAwLCAwKTsiLz48L3N2Zz4=') !important}@media screen and (max-width:767px){.stk-61ed254{column-count:1 !important}}<\/style><ol><li><a href=\"#rendimento\">alimentaci\u00f3n y rendimiento escolar<\/a><\/li><li><a href=\"#colazione\">El desayuno: la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#proteine\">\u00bfPor qu\u00e9 son importantes las prote\u00ednas en el desayuno?<\/a><\/li><li><a href=\"#ultraprocessati\">Alimentos ultraprocesados: un enemigo silencioso<\/a><\/li><li><a href=\"#snack\">Snacks saludables<\/a><\/li><li><a href=\"#attivit\u00e0\">Actividad f\u00edsica para una mente sana<\/a><\/li><li><a href=\"#riposo\">Descanso adecuado<\/a><\/li><li><a href=\"#sovrappeso\">Ni\u00f1os sedentarios o con sobrepeso<\/a><\/li><\/ol><\/div><figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg\" alt=\"Un sana prima colazione prima della giornata scolastica\" class=\"wp-image-10367\" style=\"width:437px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><p>El regreso a la escuela es un momento de gran cambio en la rutina diaria \u2014para los ni\u00f1os, sus padres (y, \u00bfpor qu\u00e9 no?, tambi\u00e9n para los maestros)\u2014 y es fundamental prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n para <strong>evitar esa sensaci\u00f3n de sue\u00f1o t\u00edpica de media ma\u00f1ana<\/strong>. Una dieta equilibrada y una correcta elecci\u00f3n de los alimentos pueden marcar la diferencia a la hora de eliminar un cansancio inusual y favorecer el rendimiento escolar.<\/p><p id=\"rendimento\">En este art\u00edculo, exploraremos c\u00f3mo los h\u00e1bitos alimentarios pueden influir en el cansancio matutino, las capacidades cognitivas y proporcionar la energ\u00eda necesaria para afrontar las tareas escolares.<\/p><div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-25b39d3\" id=\"strong-alimentacion-y-rendimiento-escolar-strong\" data-block-id=\"25b39d3\"><style>.stk-25b39d3{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Alimentaci\u00f3n y rendimiento escolar<\/strong><\/h2><\/div><p>Una alimentaci\u00f3n equilibrada no solo mejora la salud en general, sino tambi\u00e9n el rendimiento escolar. Las frutas, verduras, prote\u00ednas magras y los carbohidratos complejos, preferiblemente integrales, pueden ayudar a sus hijos a concentrarse mejor y a obtener mejores resultados en la escuela.<\/p><blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-8339d85 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"8339d85\"><style>.stk-8339d85{margin-bottom:0px !important}<\/style><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-8339d85-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\"><div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-3ce51f5\" data-block-id=\"3ce51f5\"><style>.stk-3ce51f5{left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important}.stk-3ce51f5 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:100px !important;width:100px !important}.stk-3ce51f5 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-3ce51f5 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:var(--theme-palette-color-1,#088fa8) !important}@media screen and (max-width:767px){.stk-3ce51f5{left:0px !important}}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-3ce51f5\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-3-ce-51-f-5-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-3-ce-51-f-5-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M22.3 30.5c0 6-4.8 10.8-10.8 10.8-2.3 0-4.5-.8-6.3-2-.9-.6-1.8-1.4-2.5-2.4-1.8-2.4-2.7-5.4-2.7-9 0-4.5 1.3-8.5 4-11.9 2.7-3.4 6.4-5.8 11.1-7.3v2.8c-2.7 2.2-4.4 5-4.9 8.3.4-.1.9-.1 1.3-.1 6-.1 10.8 4.8 10.8 10.8zm16.9-10.9c-.5 0-.9 0-1.3.1.5-3.3 2.2-6.1 4.9-8.3V8.7c-4.7 1.4-8.4 3.9-11.1 7.3-2.7 3.4-4 7.4-4 11.9 0 3.6.9 6.6 2.7 9 .8 1 1.6 1.8 2.5 2.4 1.8 1.3 3.9 2 6.3 2 6 0 10.8-4.8 10.8-10.8 0-6-4.8-10.9-10.8-10.9z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-1c8d967\" data-block-id=\"1c8d967\"><style>.stk-1c8d967 .stk-block-text__text{font-size:25px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-1c8d967 .stk-block-text__text{font-size:25px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text\"><strong><span style=\"color: var(--theme-palette-color-1, #088fa8)\" class=\"stk-highlight\"><strong><span style=\"color: var(--theme-palette-color-1, #088fa8)\" class=\"stk-highlight\">Un ni\u00f1o que se salta el desayuno es m\u00e1s propenso a sentirse cansado y distra\u00eddo, lo que conlleva dificultades de concentraci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/p><\/div><\/div><\/div><\/blockquote><div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><style>.kadence-column22234_69e210-e2 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22234_69e210-e2 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:30px;border-top-right-radius:30px;border-bottom-right-radius:30px;border-bottom-left-radius:30px;}.kadence-column22234_69e210-e2 > .kt-inside-inner-col{background-color:#ebebeb;}.kadence-column22234_69e210-e2 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22234_69e210-e2{position:relative;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22234_69e210-e2 kadence-column_33b0ff-ad\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.kadence-column22234_cedd21-73 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22234_cedd21-73 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:30px;border-top-right-radius:30px;border-bottom-right-radius:30px;border-bottom-left-radius:30px;}.kadence-column22234_cedd21-73 > .kt-inside-inner-col{background-color:#ebebeb;}.kadence-column22234_cedd21-73 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22234_cedd21-73{position:relative;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22234_cedd21-73 kadence-column_33b0ff-ad\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.kb-row-layout-wrap.wp-block-kadence-rowlayout.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0{margin-top:0px;margin-bottom:0px;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 > .kt-row-column-wrap{align-content:center;}:where(.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:center;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:0px;padding-bottom:10px;padding-left:250px;grid-template-columns:minmax(0, 80%) minmax(0, 20%);}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0{background-image:url('https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/copertinaslide-glyco-1.png');background-size:contain;background-position:3% 100%;background-attachment:scroll;background-repeat:no-repeat;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (min-width: 1025px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0{display:none !important;}}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 > .kt-row-column-wrap{padding-right:0px;padding-left:45px;grid-template-columns:minmax(0, 2fr) minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0{background-image:none !important;}}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 [id*=\"jarallax-container-\"]{display:none !important;}}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (min-width: 768px) and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0{display:none !important;}}@media all and (max-width: 767px){.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-none, 0 );row-gap:var(--global-kb-gap-none, 0 );padding-top:30px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}.kb-row-layout-wrap.wp-block-kadence-rowlayout.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0{background-image:none !important;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 [id*=\"jarallax-container-\"]{display:none !important;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;background-image:url('https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/copertina.png');background-size:contain;background-position:right bottom;background-attachment:fixed;background-repeat:no-repeat;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}.kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0{display:none !important;}}<\/style><div class=\"kb-row-layout-wrap kb-row-layout-id22234_7c16ae-c0 alignnone kb-v-lg-hidden kb-v-md-hidden kb-v-sm-hidden kt-row-has-bg wp-block-kadence-rowlayout\"><div class=\"kt-row-layout-overlay kt-row-overlay-normal\"><\/div><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-2-columns kt-row-layout-equal kt-tab-layout-left-golden kt-mobile-layout-row kt-row-valign-middle\">\n<style>.kadence-column22234_448e51-2a > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22234_448e51-2a > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column22234_448e51-2a > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22234_448e51-2a{position:relative;}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column22234_448e51-2a{text-align:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22234_448e51-2a inner-column-1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image has-text-align-left has-text-align-center-mobile stk-block stk-08fb2a7 alignleft\" data-block-id=\"08fb2a7\"><style>.stk-08fb2a7 .stk-img-wrapper{height:50px !important}.stk-08fb2a7 .stk-img-wrapper img{object-position:0% 50% !important;object-fit:contain !important}@media screen and (max-width:767px){.stk-08fb2a7{padding-right:60px !important;padding-left:60px !important}.stk-08fb2a7 .stk-img-wrapper img{object-fit:contain !important}}<\/style><a class=\"stk-link\" href=\"\/perme-test\/\"><div class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-19762\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Glyco_medical_program.webp\" width=\"1451\" height=\"418\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Glyco_medical_program.webp 1451w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Glyco_medical_program-300x86.webp 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Glyco_medical_program-1024x295.webp 1024w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Glyco_medical_program-768x221.webp 768w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Glyco_medical_program-600x173.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1451px) 100vw, 1451px\" \/><\/div><\/a><\/div>\n\n<div style=\"height:1px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Para comprender cu\u00e1n relevante es el <strong>da\u00f1o que causan los az\u00facares <\/strong>en el organismo y aplicar cambios alimentarios eficaces tambi\u00e9n en <strong>los j\u00f3venes<\/strong>, puede ser \u00fatil realizar, antes de comenzar cualquier r\u00e9gimen diet\u00e9tico, un <strong>Glyco Medical Program.<\/strong><\/p><\/div><\/div>\n\n<style>.kadence-column22234_681d1a-90 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22234_681d1a-90 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column22234_681d1a-90 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22234_681d1a-90{text-align:center;}.kadence-column22234_681d1a-90{position:relative;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22234_681d1a-90\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image has-text-align-center stk-block stk-515b74c\" data-block-id=\"515b74c\"><style>.stk-515b74c{margin-bottom:0px !important}.stk-515b74c .stk-img-wrapper{width:150px !important}<\/style><figure><div class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-19887\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-scaled.webp\" width=\"2560\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-scaled.webp 2560w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-300x300.webp 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-150x150.webp 150w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-768x768.webp 768w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-1536x1536.webp 1536w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-2048x2048.webp 2048w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-64x64.webp 64w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-600x600.webp 600w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/glyco-ita-100x100.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/div><\/figure><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-f73d24c\" data-block-id=\"f73d24c\"><style>.stk-f73d24c{padding-top:0px !important;padding-right:0px !important;padding-bottom:0px !important;padding-left:0px !important;margin-bottom:0px !important}<\/style><div class=\"stk-row stk-inner-blocks has-text-align-center stk-block-content stk-button-group\"><div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button has-text-align-center stk-block stk-7fe5a84\" data-block-id=\"7fe5a84\"><style>.stk-7fe5a84{margin-top:0px !important;margin-right:0px !important;margin-bottom:0px !important;margin-left:0px !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/glyco-medical-program\/\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Descubre m\u00e1s<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><style>.kb-row-layout-id22234_c4f695-f2 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(.kb-row-layout-id22234_c4f695-f2 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}.kb-row-layout-id22234_c4f695-f2 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}.kb-row-layout-id22234_c4f695-f2 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id22234_c4f695-f2 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){.kb-row-layout-id22234_c4f695-f2 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style><div class=\"kb-row-layout-wrap kb-row-layout-id22234_c4f695-f2 alignnone wp-block-kadence-rowlayout\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-mobile-layout-row kt-row-valign-top\">\n<style>.kadence-column22234_1b29f8-aa > .kt-inside-inner-col,.kadence-column22234_1b29f8-aa > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column22234_1b29f8-aa > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column22234_1b29f8-aa{position:relative;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column22234_1b29f8-aa inner-column-1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><p id=\"colazione\">Frutos secos y semillas oleaginosas, pescado azul, salm\u00f3n, legumbres, verduras de hoja verde y cacao amargo son algunos de los alimentos que pueden ser \u00fatiles para mejorar las capacidades cognitivas. Son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y \u00e1cidos grasos omega-3, fundamentales para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro, as\u00ed como para mejorar la memoria y las habilidades cognitivas, y por lo tanto, el rendimiento escolar.<br>(Fuente:<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3738999\/\"> Nutrients, julio de 2013<\/a>)<\/p>\n\n<p id=\"colazione\"><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-604ca69\" id=\"strong-el-desayuno-la-comida-mas-importante-del-dia-strong\" data-block-id=\"604ca69\"><style>.stk-604ca69{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>El desayuno: la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p id=\"proteine\">El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, ya que proporciona al cuerpo la energ\u00eda necesaria para afrontar la ma\u00f1ana y regula de forma \u00f3ptima el metabolismo para el resto del d\u00eda. <strong>Un adolescente que se salta el desayuno es m\u00e1s propenso a sentir sue\u00f1o y cansancio<\/strong>, lo que conlleva dificultades de concentraci\u00f3n. El efecto a largo plazo sobre el rendimiento escolar es una consecuencia directa de esta dificultad. <strong>Los cereales integrales, la fruta fresca y, sobre todo, las prote\u00ednas<\/strong> \u2014a menudo descuidadas en el desayuno tradicional italiano\u2014 son grandes aliados para comenzar el d\u00eda escolar con buen pie.<\/p>\n\n<p id=\"proteine\">Yogur griego con frutos secos y copos de avena, una tostada con jam\u00f3n, queso y pan integral, o huevos con aguacate y galletas de trigo sarraceno, acompa\u00f1ados de una fruta de temporada, son excelentes ejemplos de un desayuno completo que proporcionar\u00e1 energ\u00eda y favorecer\u00e1 la concentraci\u00f3n durante toda la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-5e8e46b\" id=\"strong-por-que-son-importantes-las-proteinas-en-el-desayuno-strong\" data-block-id=\"5e8e46b\"><style>.stk-5e8e46b{margin-bottom:16px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 son importantes las prote\u00ednas en el desayuno?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p id=\"ultraprocessati\">Las prote\u00ednas proporcionan una fuente de energ\u00eda m\u00e1s estable que los az\u00facares y los carbohidratos. De este modo, el cerebro recibe de los nutrientes del desayuno un suministro constante de amino\u00e1cidos, que son los bloques fundamentales para la producci\u00f3n de neurotransmisores involucrados en la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n\n<p id=\"ultraprocessati\">Adem\u00e1s, los estudiantes tendr\u00e1n menos probabilidades de experimentar<strong> fluctuaciones en los niveles de az\u00facar en la sangre, que pueden causar cansancio, somnolencia matutina, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n y del rendimiento<\/strong>. Las prote\u00ednas tambi\u00e9n ayudan a mantener la sensaci\u00f3n de saciedad, evitando los ataques de hambre que pueden distraer durante las clases. <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-a6f8294\" id=\"strong-alimentos-ultraprocesados-un-enemigo-silencioso-strong\" data-block-id=\"a6f8294\"><style>.stk-a6f8294{margin-bottom:18px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Alimentos ultraprocesados: un enemigo silencioso<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>Los alimentos ultraprocesados pueden tener un impacto negativo en el rendimiento escolar y en las funciones cognitivas: quienes consumen estos alimentos sufren <strong>una interferencia negativa en la memoria<\/strong>, mientras que quienes sol\u00edan consumirlos y dejan de hacerlo mejoran notablemente la memoria y el rendimiento intelectual.<\/p>\n\n<p>Entre los alimentos ultraprocesados se encuentran las bebidas azucaradas, snacks y galletas empaquetadas, helados industriales, preparaciones para pasteles y muchos otros (para una visi\u00f3n m\u00e1s completa de estos productos.<\/p>\n\n<p id=\"snack\">Adem\u00e1s, los snacks y bebidas con colorantes artificiales pueden causar hiperactividad en los ni\u00f1os. Es mejor optar por alimentos naturales y org\u00e1nicos para evitar la exposici\u00f3n a estos aditivos nocivos<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b1b9376\" id=\"strong-snacks-saludables-strong\" data-block-id=\"b1b9376\"><style>.stk-b1b9376{margin-bottom:16px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Snacks saludables<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>Durante la larga jornada escolar, los estudiantes pueden sentir la necesidad de un tentempi\u00e9. Evitemos, como ya sabemos, los productos industriales, llenos de az\u00facares refinados y grasas hidrogenadas, y prefiramos snacks nutritivos como nueces, frutos secos, yogur y, quiz\u00e1s, barras de cereales caseras con semillas oleaginosas, chocolate extra oscuro (80-85%) y abundante fruta seca. Estos alimentos liberan energ\u00eda de forma m\u00e1s gradual, manteniendo estables los niveles de az\u00facar en sangre y, en consecuencia, la capacidad de concentraci\u00f3n, evitando la sensaci\u00f3n de cansancio a lo largo de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n<p>Para los padres ocupados, preparar snacks saludables puede parecer una tarea dif\u00edcil. Sin embargo, con un poco de planificaci\u00f3n, es posible preparar tentempi\u00e9s deliciosos y nutritivos en poco tiempo.<\/p>\n\n<p id=\"attivit\u00e0\">Recordemos tambi\u00e9n que el agua es esencial para el funcionamiento \u00f3ptimo del cerebro y que la deshidrataci\u00f3n puede afectar negativamente la concentraci\u00f3n y la memoria. En invierno, cuando se siente menos la sed, es \u00fatil complementar con t\u00e9 y tisanas calientes sin az\u00facar.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-d0dfada\" id=\"strong-actividad-fisica-para-una-mente-sana-strong\" data-block-id=\"d0dfada\"><style>.stk-d0dfada{margin-bottom:16px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Actividad f\u00edsica para una mente sana<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>Adem\u00e1s de una dieta sana y equilibrada, la actividad f\u00edsica desempe\u00f1a un papel crucial en el mantenimiento \u00f3ptimo de las capacidades cognitivas. Deportes como el f\u00fatbol, el baloncesto, la nataci\u00f3n o el voleibol, as\u00ed como el juego libre en el parque, aumentan el flujo sangu\u00edneo al cerebro, mejorando la oxigenaci\u00f3n y la funcionalidad de las c\u00e9lulas cerebrales. La actividad f\u00edsica regular tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo, favoreciendo un ambiente mental \u00f3ptimo para el aprendizaje.<\/p>\n\n<p id=\"riposo\">Desafortunadamente, <strong>muchos j\u00f3venes abandonan sus h\u00e1bitos deportivos saludables precisamente en los periodos de mayor estr\u00e9s escolar<\/strong>, cuando ser\u00eda m\u00e1s \u00fatil mantenerlos. Parad\u00f3jicamente, es m\u00e1s importante comer bien y mantenerse activo cuando se est\u00e1 afrontando un momento especialmente exigente, que durante las vacaciones, cuando en cambio se puede permitir una siesta por la tarde.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-c85d858\" id=\"strong-descanso-adecuado-strong\" data-block-id=\"c85d858\"><style>.stk-c85d858{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Descanso adecuado<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p id=\"sovrappeso\">Y hablando de sue\u00f1o, recordemos que una buena noche de descanso es un elemento crucial para el \u00e9xito escolar. Aseg\u00farense de que sus hijos tengan una rutina de sue\u00f1o regular y suficiente, ya que el sue\u00f1o contribuye a consolidar la memoria y a la recuperaci\u00f3n de las capacidades cognitivas.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b26c6c3\" id=\"strong-ragazzi-sedentari-o-sovrappeso-strong\" data-block-id=\"b26c6c3\"><style>.stk-b26c6c3{margin-bottom:15px !important}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Ni\u00f1os sedentarios o con sobrepeso<\/strong><\/h2><\/div>\n\n<p>La introducci\u00f3n diaria de excesos de az\u00facares simples a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, adem\u00e1s de causar problemas cognitivos, puede provocar da\u00f1os inflamatorios o metab\u00f3licos reales.<\/p>\n\n<p>El uso diario y excesivo de los diferentes az\u00facares (glucosa, fructosa y polioles) puede convertirse en el est\u00edmulo inflamatorio que genera, adem\u00e1s del exceso de peso, varias patolog\u00edas.<\/p>\n\n<p>Para comprender cu\u00e1n relevante es <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/inflamacion-por-azucares-y-glicacion\/\">el da\u00f1o causado por los az\u00facares en el organismo<\/a> y aplicar tambi\u00e9n en los j\u00f3venes cambios alimentarios eficaces\u2014estableciendo una dieta variada y actuando sobre la cronicidad con la que se consumen determinados alimentos\u2014puede ser conveniente realizar un <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/producto\/metabolic-recaller-program\/\">Metabolic Recaller Program<\/a> antes de iniciar cualquier r\u00e9gimen diet\u00e9tico.<br><\/p>\n\n<p>Los resultados permitir\u00e1n conocer con precisi\u00f3n la frecuencia con la que se puede permitir alg\u00fan dulce genuino.<\/p>\n\n<p><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n<p>Con la ayuda de una dieta sana y equilibrada, los j\u00f3venes pueden afrontar de la mejor manera el regreso a clases, evitando ataques inesperados de cansancio y obteniendo mejores resultados en sus estudios. Es importante que los padres animen a sus hijos a consumir frutas, verduras y cereales integrales, y a limitar el consumo de alimentos azucarados y procesados. Cocinar en casa tanto como sea posible, involucrar a los hijos en la compra y en la preparaci\u00f3n de las comidas, y ofrecer una variedad de alimentos puede ser \u00fatil en este sentido.<\/p>\n\n<p>En conclusi\u00f3n, una dieta equilibrada y la actividad f\u00edsica regular son fundamentales para el bienestar general y el \u00e9xito escolar de sus hijos. Al incorporar estos consejos en su rutina diaria, podr\u00e1n ayudarles a mantener la mente activa, concentrada y preparada para el aprendizaje. Invertir en su salud alimentaria y en la actividad f\u00edsica es una inversi\u00f3n para su futuro.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><em>A cargo de la <a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/la-redaccion-cientifica\/\">Redacci\u00f3n Cient\u00edfica de GEK Lab<\/a><\/em><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-11692d3\" id=\"articoli-correlati\" data-block-id=\"11692d3\"><style>.stk-11692d3{margin-bottom:16px !important}.stk-11692d3 .stk-block-heading__text{font-size:30px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-11692d3 .stk-block-heading__text{font-size:30px !important}}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-align-center\">Articoli correlati<\/h3><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-uagb-post-grid uagb-post-grid  uagb-post__image-position-top uagb-post__image-enabled uagb-block-ea6d35cb     uagb-post__items uagb-post__columns-3 is-grid uagb-post__columns-tablet-2 uagb-post__columns-mobile-1 uagb-post__equal-height\" data-total=\"2\" style=\"\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/obesidad-e-inflamacion-predisposicion-genetica-y-terapia\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\" class='uagb-image-ratio-inherit'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"584\" height=\"389\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Diabete-in-forte-crescita-anche-i-numeri-del-diabete-giovanile_articleimage-5-600x389-1.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Diabete-in-forte-crescita-anche-i-numeri-del-diabete-giovanile_articleimage-5-600x389-1.jpg 584w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Diabete-in-forte-crescita-anche-i-numeri-del-diabete-giovanile_articleimage-5-600x389-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/obesidad-e-inflamacion-predisposicion-genetica-y-terapia\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Obesidad e inflamaci\u00f3n: predisposici\u00f3n gen\u00e9tica y terapia<\/a>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post__excerpt'>\n\t\t\t\t\tDurante mucho tiempo se ha considerado que la obesidad estaba simplemente relacionada con los excesos&#8230;\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/alzheimer-y-deterioro-cognitivo\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\" class='uagb-image-ratio-inherit'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Glicazione-e-neurodegenerazione.-Misurare-gli-zuccheri-per-controllare-l-Alzheimer_articleimage-4.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Glicazione-e-neurodegenerazione.-Misurare-gli-zuccheri-per-controllare-l-Alzheimer_articleimage-4.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Glicazione-e-neurodegenerazione.-Misurare-gli-zuccheri-per-controllare-l-Alzheimer_articleimage-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Glicazione-e-neurodegenerazione.-Misurare-gli-zuccheri-per-controllare-l-Alzheimer_articleimage-4-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/alzheimer-y-deterioro-cognitivo\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Deterioro cognitivo y Alzheimer: atenci\u00f3n al consumo de az\u00facar.<\/a>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post__excerpt'>\n\t\t\t\t\tEl Alzheimer, una forma de demencia progresiva, representa uno de los desaf\u00edos m\u00e1s urgentes para&#8230;\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/enfrentar-asma-alergias-estacionales\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\" class='uagb-image-ratio-inherit'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Meno-allergia-e-meno-asma-naturalmente_articleimage-5.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Meno-allergia-e-meno-asma-naturalmente_articleimage-5.jpg 750w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Meno-allergia-e-meno-asma-naturalmente_articleimage-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Meno-allergia-e-meno-asma-naturalmente_articleimage-5-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/enfrentar-asma-alergias-estacionales\/\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">C\u00f3mo enfrentar el asma y las alergias respiratorias estacionales<\/a>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post__excerpt'>\n\t\t\t\t\tLa llegada de la primavera trae d\u00edas m\u00e1s luminosos y temperaturas m\u00e1s suaves. Sin embargo,&#8230;\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El regreso a la escuela es un momento de gran cambio en la rutina diaria \u2014tanto para los ni\u00f1os como para sus padres\u2014 y es fundamental prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n. Una dieta equilibrada y una correcta elecci\u00f3n de los alimentos pueden marcar la diferencia en el rendimiento escolar.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10369,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[281,483,277,272,481,279,482],"class_list":["post-22234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-articulos","tag-azucar","tag-escuela","tag-glyco-medical-program","tag-inflamacion","tag-memoria-es","tag-perme-medical-program","tag-scuola-es"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"large":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"1536x1536":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"2048x2048":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"xs-thumb":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",64,43,false],"woocommerce_archive_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-300x400.jpg",300,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-300x400.jpg",300,400,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-100x100.jpg",50,50,true]},"post_excerpt_stackable":"<p>El regreso a la escuela es un momento de gran cambio en la rutina diaria \u2014tanto para los ni\u00f1os como para sus padres\u2014 y es fundamental prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n. Una dieta equilibrada y una correcta elecci\u00f3n de los alimentos pueden marcar la diferencia en el rendimiento escolar.<\/p>\n","category_list":"<a href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/categoria\/noticias-articulos\/\" rel=\"category tag\">Noticias y Art\u00edculos<\/a>","author_info":{"name":"Eugenio Spagnolini","url":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/author\/eugenio\/"},"comments_num":"0 comments","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In questo articolo, esploreremo come l&#039;alimentazione possa influenzare le facolt\u00e0 cognitive e fornire l&#039;energia necessaria per affrontare gli impegni scolastici.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In questo articolo, esploreremo come l&#039;alimentazione possa influenzare le facolt\u00e0 cognitive e fornire l&#039;energia necessaria per affrontare gli impegni scolastici.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GEK Lab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/geklab.official\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-02T11:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-22T10:25:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Eugenio Spagnolini\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Eugenio Spagnolini\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/\"},\"author\":{\"name\":\"Eugenio Spagnolini\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/person\/e1adf7ed5f87cbfa6f7e001256e1dc5d\"},\"headline\":\"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n\",\"datePublished\":\"2024-09-02T11:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T10:25:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/\"},\"wordCount\":1502,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#organization\"},\"keywords\":[\"Az\u00facar\",\"escuela\",\"Glyco Medical Program\",\"Inflamaci\u00f3n\",\"Memoria\",\"PerM\u00e8 Medical Program\",\"Scuola\"],\"articleSection\":[\"Noticias y Art\u00edculos\"],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/\",\"url\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/\",\"name\":\"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-09-02T11:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T10:25:26+00:00\",\"description\":\"In questo articolo, esploreremo come l'alimentazione possa influenzare le facolt\u00e0 cognitive e fornire l'energia necessaria per affrontare gli impegni scolastici.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.geklab.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.geklab.com\/\",\"name\":\"GEK Lab\",\"description\":\"Science of Nutrition\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.geklab.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#organization\",\"name\":\"GEK Lab\",\"url\":\"https:\/\/www.geklab.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/gek-vertical.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/gek-vertical.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"GEK Lab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/geklab.official\",\"https:\/\/www.instagram.com\/geklab.official\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/gek-srl\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/person\/e1adf7ed5f87cbfa6f7e001256e1dc5d\",\"name\":\"Eugenio Spagnolini\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0886b694b523d957024c318a9efca54?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0886b694b523d957024c318a9efca54?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Eugenio Spagnolini\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n","description":"In questo articolo, esploreremo come l'alimentazione possa influenzare le facolt\u00e0 cognitive e fornire l'energia necessaria per affrontare gli impegni scolastici.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n","og_description":"In questo articolo, esploreremo come l'alimentazione possa influenzare le facolt\u00e0 cognitive e fornire l'energia necessaria per affrontare gli impegni scolastici.","og_url":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/","og_site_name":"GEK Lab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/geklab.official","article_published_time":"2024-09-02T11:06:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-22T10:25:26+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Eugenio Spagnolini","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Eugenio Spagnolini","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/"},"author":{"name":"Eugenio Spagnolini","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/person\/e1adf7ed5f87cbfa6f7e001256e1dc5d"},"headline":"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n","datePublished":"2024-09-02T11:06:00+00:00","dateModified":"2026-04-22T10:25:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/"},"wordCount":1502,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#organization"},"keywords":["Az\u00facar","escuela","Glyco Medical Program","Inflamaci\u00f3n","Memoria","PerM\u00e8 Medical Program","Scuola"],"articleSection":["Noticias y Art\u00edculos"],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/","url":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/","name":"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#website"},"datePublished":"2024-09-02T11:06:00+00:00","dateModified":"2026-04-22T10:25:26+00:00","description":"In questo articolo, esploreremo come l'alimentazione possa influenzare le facolt\u00e0 cognitive e fornire l'energia necessaria per affrontare gli impegni scolastici.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/sueno-cansancio-escuela\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sue\u00f1o y cansancio en la escuela: intervenimos con la alimentaci\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#website","url":"https:\/\/www.geklab.com\/","name":"GEK Lab","description":"Science of Nutrition","publisher":{"@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.geklab.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#organization","name":"GEK Lab","url":"https:\/\/www.geklab.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/gek-vertical.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/gek-vertical.jpg","width":696,"height":696,"caption":"GEK Lab"},"image":{"@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/geklab.official","https:\/\/www.instagram.com\/geklab.official\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/gek-srl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/person\/e1adf7ed5f87cbfa6f7e001256e1dc5d","name":"Eugenio Spagnolini","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.geklab.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0886b694b523d957024c318a9efca54?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0886b694b523d957024c318a9efca54?s=96&d=mm&r=g","caption":"Eugenio Spagnolini"}}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"large":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"1536x1536":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"2048x2048":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",750,500,false],"xs-thumb":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage.jpg",64,43,false],"woocommerce_archive_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-300x400.jpg",300,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-300x400.jpg",300,400,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.geklab.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Non-e-mai-troppo-tardi-una-sana-prima-colazione-per-superare-gli-esami-a-scuola-come-nella-vita_articleimage-100x100.jpg",50,50,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Eugenio Spagnolini","author_link":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/author\/eugenio\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"El regreso a la escuela es un momento de gran cambio en la rutina diaria \u2014tanto para los ni\u00f1os como para sus padres\u2014 y es fundamental prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n. Una dieta equilibrada y una correcta elecci\u00f3n de los alimentos pueden marcar la diferencia en el rendimiento escolar.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22234"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27120,"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22234\/revisions\/27120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geklab.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}